Um estudo publicado na revista americana The Lancet revelou que a falta de exercícios mata tanto quanto o tabagismo. Portanto, se você acha que ter uma alimentação saudável, não beber e não fumar é suficiente para a garantia de uma saúde plena, está enganado! Os números mostram que, enquanto o cigarro gerou cerca de 5 milhões de mortes em 2008, o sedentarismo chegou a 5,3 milhões. Esse é um incentivo e tanto para começar a exercitar agora, né?! Então conheça os exercícios físicos para ficar em forma!
Você sabia que a musculação é uma prática indispensável para quem deseja queimar calorias. Nos adeptos da atividade, mesmo quando o músculo está em repouso, o corpo gasta 20% a mais de calorias para mantê-lo ativo.
Se você trabalha sentada o dia todo, é hora de mudar esse cenário. Fazendo caminhadas extras, usando as escadas ao invés do elevador e caminhando três pontos de ônibus a mais do que de costume, você pode queimar até 500 calorias.
O café da manhã caprichado é excelente para acelerar o metabolismo, uma vez que o desjejum é uma das principais refeições do dia. Invista em alimentos ricos em proteínas, como queijos, ovos e leite, assim você consegue acelerar a queima de calorias e diminuir a sensação de fome.
Para se sentir bem, aposte em atividades físicas que te deixem feliz e animada. Você pode apostar em uma dança, aula de zumba, musculação, natação, luta ou esportes, por exemplo. Com certeza alguma dessas atividades te deixará com pique para que seu dia seja ainda mais completo e empolgante. Nada de fazer algo que não gosta, isso afetará seu bem estar.
E ai, gostaram das dicas de exercícios físicos para ficar em forma? Então coloque-as em prática, fique em forma e sinta-se linda e de bem com a vida, aumentando sua autoestima!
